Тексты

Тревога, страх, навязчивости

• Панические атаки: почему «просто успокойся» не работает

  Это случается посреди самого обычного дня. В метро, на совещании, в очереди внезапно колотится сердце, не хватает воздуха, кружится голова, и накрывает ни на что не похожий…

• Я всё держу под контролем. Почему мне всё равно тревожно?

  Есть люди, которые собирают чемодан за неделю до поездки, потом разбирают и собирают заново. Есть те, кто перечитывает отправленное письмо трижды, хотя оно уже ушло и изменить…

Отношения с собой

• «Со мной что-то не так»: откуда берётся это чувство и как с ним быть

  Это одна из самых частых фраз, которые я слышу от людей, впервые решившихся на терапию. Не «у меня тревога» и не «я в депрессии», а именно так, обобщённо…

• «Я всё про себя понимаю, но ничего не меняется»

  С этим приходят чаще, чем кажется, и приходят самые думающие. Человек прочитал хорошие книги, знает свои защиты по именам, может подробно объяснить, откуда его тревога и почему…

Подростки, от 15 лет

• Подросток закрылся: что делать, если ребёнок перестал разговаривать

  Ещё недавно он рассказывал обо всём подряд: про друзей, про уроки, про мысли, которые приходили в голову посреди дня. А теперь на вопрос «как дела» звучит одно…

О терапии и о том, как она устроена

• Что происходит на первой встрече с психологом

  Многие откладывают первый визит месяцами, и чаще всего дело не в деньгах и не во времени. Дело в неизвестности. «А что там будет? Надо ли готовить рассказ? Вдруг спросят…»

• Почему даже на терапии не получается сказать всё как есть?

  Человек репетирует в машине по дороге. Формулировка готова, он проговаривал её неделю, она короткая и точная. Потом он садится в кресло, я задаю первый вопрос, и наружу выходит…

• Профессиональный слушатель

  Со стороны сеанс психотерапии выглядит подозрительно просто. Клиент говорит, терапевт слушает, иногда задаёт вопрос. Никакой видимой техники, никакого инструмента в руках…

• Трансгенерационная передача: как семейные истории формируют нашу жизнь

  О том, как опыт, паттерны и непрожитые чувства переходят из поколения в поколение, даже если никто никогда не рассказывал…

• О разных позициях в родительстве

  Последний год я много думаю о родительстве, потому что погружена в этот опыт с головой. Этот текст я писала после нескольких сложных дней и ночей…

• Что меняет психотерапия? 8 вещей, с которыми можно прийти

  Многие думают: «Я приду к психологу, расскажу о проблеме, и он даст мне волшебный совет, и всё наладится». Или: «Мне просто нужно выговориться, и станет…»

Всего опубликовано 24 текста. Пока они живут на b17.ru — постепенно переношу сюда.

Заметки по новостям

Короткие заметки о том, что меняется в психологической помощи: факты со ссылками на источники. Это не авторские тексты, а справка.

• 20 сентября 2026 · 2 минуты чтения

  Телефон доверия для подростков: куда звонить, если плохо или травят в школе

  Бесплатные круглосуточные номера для подростков и родителей, включая новую линию «Школа доверия». Что будет, когда вы позвоните, и чем звонок отличается от терапии.

• 20 сентября 2026 · 2 минуты чтения

  Подросток отсыпается в выходные до обеда: что об этом говорит новое исследование о сне и тревоге

  Обзор 12 исследований и 235 тысяч подростков: чем сильнее расходится сон в будни и в выходные, тем немного выше тревога. Почему это не лень и что с этим делать родителям.

• 19 сентября 2026 · 2 минуты чтения

  Первые встречи с психологом прошли холодно. Значит ли это, что терапия не для вас?

  В сентябре вышло исследование о первых четырёх встречах: у тех, кто привык держать дистанцию, контакт с терапевтом в начале слабее, и то, как он складывается, связано с результатом.

• 19 сентября 2026 · 2 минуты чтения

  Один школьный психолог на 300 детей: чего ждать от школы и когда подростку нужен человек вне её

  Минпросвещения предлагает норматив числа школьных психологов. Что специалист может при такой нагрузке и когда семье стоит искать помощь отдельно.

• 27 сентября 2026 · 3 минуты чтения

  Почему у одних тревога уходит за несколько месяцев терапии, а у других нет: что показало исследование 33 тысяч человек

  Исследование в Psychological Medicine: чаще поправляются, когда на первом плане беспокойство и напряжение; медленнее, когда подавленность, сон, аппетит и силы. Что это значит.

• 16 октября 2026 · 3 минуты чтения

  Просыпаюсь в 4 утра от тревоги и не могу уснуть: что показало исследование сна и тревоги

  Почему тревога будит под утро, что сделала со сном и с тревогой терапия бессонницы в исследовании 2026 года и когда ранние пробуждения — повод показаться врачу.