Тревога, страх, навязчивости
Тревога и панические атаки, фобии, навязчивые мысли и действия, хронический стресс и выгорание, сниженное настроение и депрессивные состояния лёгкой и средней степени.
Наталья Полякова
Психоаналитический психотерапевт, клинический психолог. Магистратура НИУ ВШЭ. Онлайн и очно в Ижевске.
Иногда мы приходим к психологу не потому, что «что-то сломалось», а потому что слишком долго живём как будто не свою жизнь.
Чаще всего ко мне приходят с двумя вещами: с тревогой, которая перестала быть событием и стала фоном, и с ощущением «со мной что-то не так» при внешне благополучной жизни.
Возможно, это про вас
- тревога стала почти постоянной, и кажется, что вы не справляетесь;
- отношения повторяются по одному и тому же больному кругу;
- внутри живёт ощущение «со мной что-то не так», хотя со стороны всё благополучно;
- вы перестали понимать, кто вы и чего хотите на самом деле.
Если узнали себя хотя бы в одной строке — дальше я рассказываю, что будет, если вы напишете.
Первое, что обычно хотят знать
Что будет, если вы напишете
Многие откладывают первый визит месяцами. Чаще всего дело не в деньгах и не во времени — дело в неизвестности. Поэтому по шагам.
- Вы пишете
Одной строкой. «Здравствуйте, хочу записаться» — этого достаточно. Не нужно описывать свою ситуацию в сообщении, объяснять, почему вы пишете, и заранее формулировать запрос. Я не задаю вопросов до встречи и не прошу ничего заполнять.
- Я отвечаю и предлагаю время
Обычно в течение суток. Если свободного времени, которое вам подходит, сейчас нет, я скажу об этом сразу, а не буду держать вас в листе ожидания молча.
- Вы получаете детали
Онлайн — ссылку на встречу накануне. Очно в Ижевске — адрес, этаж и как войти. Онлайн и очно работают одинаково: выбор за вами и его можно поменять по ходу.
- Первая встреча — 1,5–2 часа
Готовить рассказ не нужно: я задаю вопросы. Можно молчать, можно плакать, можно сказать «я не знаю, с чего начать» — это нормальное начало, а не провал. Можно не отвечать на любой вопрос.
- В конце я говорю, что вижу
Что за трудность, как устроено ваше состояние, какой формат помощи вам подойдёт. Если нужен врач — скажу об этом и объясню, к какому. Если вам подойдёт другой специалист или другой метод — тоже скажу.
- Дальше решаете вы
Диагностическая консультация ни к чему не обязывает. Можно уйти после первой встречи, не объясняя причину. Решение о длительной работе принимается после трёх встреч, а не сегодня.
Второй вопрос, который задают чаще всего
Кто об этом узнает
- Я психолог, а не врач. Я не ставлю диагнозов, не выписываю лекарств и не веду медицинскую карту.
- Никакого учёта. Обращение к психологу не попадает в поликлинику, на работу, в военкомат, в документы на права и на усыновление. Психоневрологический диспансер и частный психолог — это разные учреждения и разные документы.
- Я не рассказываю о вас никому и не подтверждаю посторонним сам факт, что вы ко мне ходите. Это профессиональная этика, и она не зависит от того, кто спрашивает.
- Свои случаи я разбираю на супервизии — это обязательная часть работы психоаналитического психотерапевта. Там нет вашего имени и любых деталей, по которым вас можно узнать.
- Единственное исключение — прямая угроза жизни: вашей или чужой. О нём я говорю вслух на первой встрече, а не мелким шрифтом.
С чем приходят
С чем ко мне приходят
Шесть групп — так, как их обычно называют сами люди, а не в терминах диагнозов.
Отношения с другими
Конфликты, измены, расставания, развод. Невозможность построить или удержать долгие отношения. Напряжение с детьми, родителями, с коллегами и начальством.
Отношения с собой
Неуверенность и сложности с самооценкой, внутренние конфликты и противоречия, чувство вины и стыда, эмоциональные качели, то самое «со мной что-то не так».
Поиск себя и кризисы
Кризисы идентичности — возрастные, экзистенциальные, потеря смысла. Поиск призвания и «не понимаю, чего хочу на самом деле». Трудности с реализацией и карьерным ростом, отношения с деньгами и творчеством.
Подростки, от 15 лет
Одиночество, депрессивные состояния, ситуации буллинга, самоповреждающее поведение, сложности в отношениях со сверстниками и с собой.
Материнство
Сопровождение после рождения ребёнка, помощь при послеродовой депрессии и адаптации к новой роли. Отдельно — отношения с едой.
В паре с психиатром и неврологом я работаю и со сложными состояниями: тяжёлыми депрессиями, биполярным и пограничным расстройством, нарциссическим расстройством личности, посттравматическими реакциями, психотическими состояниями в ремиссии, психосоматикой и последствиями черепно-мозговой травмы, хронической болью, расстройствами пищевого поведения. Одна я такие состояния не веду: здесь нужен врач, и это не формальность.
Отдельно написано подросткам от 15 лет и их родителям и тем, кто живёт за границей.
Прежде чем говорить о деньгах
Когда вам не ко мне
Честнее сказать это сейчас, чем на четвёртой встрече.
- Если нужен совет и план действий на эту неделю. Психоанализ работает медленнее: он смотрит не только на симптом, но и на то, как вы думаете, как живёте со своими чувствами, как строите отношения.
- Если задача — заглушить симптом и не трогать причину. Это законная задача, но она решается другими методами, и я подскажу какими.
- Если сейчас нет возможности встречаться в закреплённые день и время. Рамка — не бюрократия, на ней держится метод.
- Если прямо сейчас острое состояние, в котором нужен врач: тяжёлая депрессия, психоз, состояние после попытки. Тогда сначала психиатр, а разговорная работа — рядом или потом.
- Если вам меньше 15 лет. С детьми я не работаю и порекомендую детского специалиста.
- Если 18 000 ₽ в месяц придётся отрывать от необходимого. Оплата не должна становиться ещё одним источником напряжения — это разрушает саму работу. Тогда лучше специалист по вашему бюджету, и я подскажу, на что смотреть при выборе. Но сначала напишите «льготное место»: возможно, вопрос решается.
Как устроена моя работа
Чем это обеспечено
Вместо слов «бережно» и «профессионально» — то, что можно проверить.
250+ часовсобственной психоаналитической психотерапии. Продолжаю еженедельно — сейчас, а не когда-то.
100+ часовсупервизии, индивидуальной и групповой. Тоже еженедельно.
1500 часовпрофессиональной переподготовки по клинической психологии с практикой в отделении неврозов ГКБ им. А. К. Ерамишанцева и на базе ПНД.
80 часовв еженедельной супервизионной группе доктора Отто Кернберга.
Я учусь у психоаналитиков — членов Международной психоаналитической ассоциации (IPA), бываю на семинарах, конференциях и клинических разборах, в том числе с участием специалистов из Франции, Великобритании, США и Аргентины.
Психоаналитический метод — научно обоснованный подход с доказанной эффективностью. Это не значит, что он помогает всем и всегда, и результата я не обещаю. Это небыстрое путешествие к себе настоящему: моя цель не в том, чтобы убрать симптом, а в том, чтобы вы могли любить, работать и получать удовольствие. И чтобы однажды просто перестали во мне нуждаться.
Про длительность
Сколько это длится и чем заканчивается
Про длительность у психоанализа плохая слава: «подсадят на годы». Поэтому по порядку и без обтекаемых формулировок.
- Первые три встречи. Диагностические. После них мы вслух обсуждаем, нужна ли работа дальше и в каком формате. До этого момента вы ничем не связаны и платите только за состоявшиеся встречи.
- Дальше — два формата. Краткосрочная работа — до полугода. Длительная — от года. Какой из них подойдёт, зависит от задачи, а не от моего расписания: короткий запрос не нужно растягивать на годы, и я скажу, если считаю, что вам хватит нескольких встреч.
- Прекратить можно в любой момент. Не объясняя причину и не дожидаясь «подходящего» времени. Я не буду уговаривать вас остаться и не буду писать первой после того, как вы уйдёте.
- Как выглядит завершение. Завершение — отдельная часть работы, а не исчезновение. Обычно мы договариваемся о нём заранее, за несколько встреч, и эти встречи проходят иначе: там подводится итог. Это не обязательное условие — уйти сразу тоже можно.
- Моя цель. Не убрать симптом и не удержать вас в кабинете. Помочь вам стать автором собственной жизни: чтобы вы могли любить, работать и получать удовольствие. И чтобы однажды просто перестали во мне нуждаться.
Отзывы
Что говорят те, кто ходил
Ниже — три отзыва, все, что есть на b17.ru. Двое из троих пишут, что ходят больше года и планируют продолжать. Я не стала это прятать: так действительно бывает, и лучше вы узнаете об этом сейчас, чем на четвёртой встрече. Но это их выбор, а не условие работы.
Наталья очень внимательный и чуткий психолог. На сессиях я всегда чувствовала поддержку, спокойствие и искреннее желание помочь. После работы с ней я стала чаще прислушиваться к себе, есть большой прогресс в понимании и проживании эмоций, начала справляться с тревогой. После терапии есть ощущение ясности и внутренней лёгкости. Большое спасибо, рекомендую.
Прохожу анализ у Натальи Юрьевны чуть меньше года и уже вижу результаты работы. Во-первых, хочу поблагодарить за профессионализм и чуткость. Это специалист, который действительно умеет слушать и слышать. Во-вторых, я вижу, что благодаря нашим регулярным встречам я стала лучше разбираться в себе, уменьшила тревожность. Атмосфера на сессиях очень безопасная и доверительная. Постепенно я становлюсь более осмысленной, менее импульсивной — это даже замечают окружающие.
Занимаюсь с Натальей больше года. Сессии онлайн раз в неделю. За это время уже удалось колоссально изменить некоторые сферы жизни. Планирую продолжать психотерапию многие годы.
Три отзыва — все, что оставлены на b17.ru. Я не добавляла к ним ни звёзд, ни рейтинга и не сокращала текст. Первоисточник.
Форматы и деньги
Форматы и стоимость
Диагностическая консультация5 000 ₽
Если вы пока не понимаете, что с вами происходит, не знаете, к кому обратиться и с чего начать.
Психотерапия4 500 ₽
Первые три встречи — диагностические. По их итогам обсуждаем формат: длительная работа от года или краткосрочная до полугода. Три встречи в неделю — классическая психоаналитическая частота: между встречами не теряется нить. Это не «больше денег», а другой режим, и предлагаю я его не всем.
Краткосрочное консультирование4 500 ₽
Если есть конкретный запрос, но вы пока не готовы к длительной работе.
Что это значит в месяц: при встречах раз в неделю — около 18 000 ₽, при двух — около 36 000 ₽, при трёх — около 54 000 ₽. И сразу вся картина, чтобы не считать это ночью на четвёртой встрече: краткосрочная работа до полугода — это порядка 100 000 ₽ за всё время, длительная от года — порядка 200 000 ₽ в год. Решение о длительном формате принимается после трёх диагностических встреч, то есть после 13 500 ₽, а не сегодня.
Льготные места есть. Не нужно объяснять, почему вам нужна сниженная цена, и не нужно ничего подтверждать. Напишите «льготное место» — я отвечу, свободно ли оно сейчас.
Как записаться
Мне не нужно, чтобы вы сформулировали запрос. Это моя работа. Любой из этих фраз достаточно — больше ничего писать не нужно.
-
Здравствуйте! Я не знаю, что писать, но хочу записаться.
Если не получается сформулировать — это нормальное начало.
-
Здравствуйте! Хочу диагностическую консультацию — понять, что со мной происходит.
Одна встреча 1,5–2 часа. Продолжать после неё вы не обязаны.
-
Здравствуйте! Пишу не про себя: про подростка или близкого человека.
С подростками я работаю от 15 лет.
-
Здравствуйте! Мне нужно льготное место.
Объяснять причину и что-то подтверждать не нужно.
-
Здравствуйте! Хочу сначала спросить, а не записываться.
Ответить на вопрос — тоже нормальный повод написать.
В WhatsApp фраза подставится сама. Для Telegram нажмите «Скопировать» — останется вставить в поле сообщения.
- Отвечаю обычно в течение суток. Если подходящего времени сейчас нет — скажу сразу, а не буду молча держать в списке.
- Можно написать и не записываться: спросить что-то и подумать ещё. Я не пишу первой и не напоминаю о себе.
- Диагностическая консультация ни к чему не обязывает: продолжать после неё вы не обязаны.
- Если единственное, что вас останавливает, — цена, напишите «льготное место».
Очные встречи проходят в Ижевске. Точный адрес, этаж и как войти я присылаю после того, как мы договорились о времени.
Тексты
Я пишу о том, с чем прихожу в работе
Это самый честный способ понять, подхожу ли я вам: прочитать, как я думаю, до того как платить за встречу.
-
19 июля 2026
Что происходит на первой встрече с психологом
Многие откладывают первый визит месяцами, и чаще всего дело не в деньгах и не во времени. Дело в неизвестности. «А что там будет? Надо ли готовить рассказ? Вдруг спросят…»
-
24 августа 2026
Почему даже на терапии не получается сказать всё как есть?
Человек репетирует в машине по дороге. Формулировка готова, он проговаривал её неделю, она короткая и точная. Потом он садится в кресло, я задаю первый вопрос, и наружу выходит…
-
17 августа 2026
Я всё держу под контролем. Почему мне всё равно тревожно?
Есть люди, которые собирают чемодан за неделю до поездки, потом разбирают и собирают заново. Есть те, кто перечитывает отправленное письмо трижды, хотя оно уже ушло и изменить…
-
10 августа 2026
Профессиональный слушатель
Со стороны сеанс психотерапии выглядит подозрительно просто. Клиент говорит, терапевт слушает, иногда задаёт вопрос. Никакой видимой техники, никакого инструмента в руках…
-
6 августа 2026
Подросток закрылся: что делать, если ребёнок перестал разговаривать
Ещё недавно он рассказывал обо всём подряд: про друзей, про уроки, про мысли, которые приходили в голову посреди дня. А теперь на вопрос «как дела» звучит одно…